일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지고 감기나 호흡기 질환에 쉽게 노출됩니다.이럴 때는 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 강화해 주는 음식으로 건강을 지키는 것이 중요합니다.오늘은 환절기에 챙겨 먹으면 좋은 음식 5가지를 소개해 드리니 지금 바로 확인해 보시기 바랍니다.
목차
1.배 🍐
배는 예로부터 천연 감기약이라고 불릴 만큼 기관지 건강에 좋습니다.
배의 효능으로는 목의 건조함과 기침,가래를 완화해주고 폐를 촉촉하게 보호해 줍니다.
👉 생으로 먹거나 배즙, 배도라지청으로 드시면 환절기 호흡기 관리에 효과적이에요.
2.도라지🌱
도라지는 사포닌 성분이 풍부해 목 건강에 탁월합니다.
도라지의 효능은 면역력 강화와 염증완화, 목통증등이 개선됩니다.
👉 도라지 무침, 도라지청, 도라지 차로 다양하게 즐길 수 있어요.
3.생강🍵
생강은 몸을 따뜻하게 해주는 대표 식재료입니다.
생강의 효능은 혈액순환 촉진해주고 몸을 덥혀 감기 예방 및 소화 기능 개선에 효과적입니다.
👉 따뜻한 생강차를 꾸준히 마시면 환절기 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.
4.버섯류🍄
버섯류는 표고버섯, 새송이버섯 등 다양한 버섯은 면역력 강화 성분이 풍부합니다.
버섯의 효능은 비타민D가 함유되어 있고 햇빛 부족한 환절기에 필요합니다.또한, 면역세포 활성화를 시켜주소 저칼로리 건강식에 효과적입니다.
👉 볶음, 전골, 국 등 다양한 요리에 활용해 매일 챙기면 좋아요.
5.감귤🍊
감귤은 환절기에 꼭 필요한 비타민C가 풍부한 과일입니다.
감귤의 효능으로는 감귤은 감기 예방,피로 회복,항산화 작용에 효과적입니다.
👉 간식으로 가볍게 먹기 좋고, 따뜻한 물에 꿀과 함께 타서 차로 마셔도 좋아요.